Z gory zaznaczam ze nie bylo dokladnie takiego tematu Zaczalem kilka dni temu swoj 1 cykl na mono treca a dzisiaj dowiedzialem sie ze za tydzien lece na urodziny do kolezanki. Wiadomo, bez picia tanczenia nie bedzie u mnie I tu pytanie czy caly cykl pojdzie na marne jak wywale sobie ze 3 piwa? Co do diety to oczywicie jest Zmieniony przez - [...]
z 23% bf na 18% własnie tyle zszedłem w ciagu 30 dni czy to dobry wynik czy mozna by było wiecej powiem ze z 87kg poleciałem na 81kg co o tym sadzicie za niedługo wkleje foty narazie nie jestem zadowolony ze swojego wygladu pozdro!!!!!!!!!!!!!!
[...] , nie mniej jednak wiadomo że siłownia kosztuje dużo więcej energii . Zakupiłem sobie BCAA Xtreme 3R i mam pytanie czy możliwe że mam po tym objaw bolącego sutka? (dokładnie prawy ) z tego co czytałem objaw ten jest częsty przy sterydach anabolicznych których nigdy nie brałem i brać nie będę . Dodam że przez pierwsze dni miałem dużo zakwasów [...]
[...] gino z racji tego ze E2 było regulowane To prolaktyna była przyczyna z braku inhibilatora trochę to przeciągnąłem Kiedy w ręce wpadł cabaser zdesperowany zarzuciłem 2 dni po całej tabletce A potem 0.5 co 2 dzień gino ustąpiło ale zaczęły się problemy skurne Jak cały cykl. Było ok to po cabaserze wywaliło mnie prawie całe ciało w niedużych [...]
Cykle przed ? 2 miesiące no-shotgun + mono i potem xpand,nitro + mono. Teraz chce zrobić 60 dni tak no-shotgun (PRZED) natomiast po treningu shock albo storm! i nie wiem co dodać z rana ;) i 2 miesiąc no-xplode (PRZED) i po shock albo storm i też nie wiem co z rana do tego chciałem kupić matrix 5.0 bo w szkole nie mam z czego białka czerpać to by [...]
A więc mam pytanie nie wiem co lepiej by zastosować na redukcję Fata czy trening FBW czy też łączenie danych partii ciała inna każdego dnia np DZ.1 klata triceps dz.2 plecy biceps dz.3 barki nogi przedramię. Proszę o pomoc i o jakieś podpowiedzi [ nie odsyłajcie mnie do innych tematów bo czytałem ich ohoho i jeszcze więcej kilka dni czytam po [...]
[...] ból gardła, wczoraj był 2 szot i znowu stan podgorączkowy 37,5 ból po szocie jest jak h.uj. bolą mnie kosci ledwo chodzę myślałem ze mam słabą profilaktykę ale 2 dni po pierwszym szocie mi przechodziło wczoraj w nocy był kolejny i dziś w pracy z godziny na godzinę czułem się coraz gorzej fakt zimno w pracy jest ale człowiek jest w [...]
Czesc Wam. Zamowilem sobie pare dni temu taki spalacz jak ECA KO. Jest w nim m.in. efedryna i johimbina Przez co naturalnie po jakims czasie zaczyna sie „zjazd” i czuje sie okropnie Ponadto - dziwna sprawa - bo zamiast przed treningiem dodawac mi siłę, to odejmuje mi jej tak dużo, że dzisiaj zadrżały mi ręcę podnosząc pusty gryf. Czy da się jakoś [...]
Witam, Na siłownie zazwyczaj chodzę 4x w tygodniu po godzinie 21 ( tak kończe pracę) - obecnie stostuje przed treningiem bcaa lkarnityna z activ labu ? Mogę do tego dorzucić blue magica ? skład raczej nie powinien kolidować z tego co wyczytałem? Jak również stosowanie blue magica w dni treningowe? rozumiem że blue magić 1 caps 30minut przed? PS. [...]
Witam wszystkich! Jestem poczatkujacy na forum dlatego prosze o wyrozumialosc. Chodzi mi o ulozenie diety, poniewaz nie radze sobie z tym za bardzo. Oto moj plan dnia: 6:00 - pobudka i zawoze syna do przedszkola Ide dalej spac tak do 9 9:00 - pobudka II i pierwszy posilek (wpc,banan,musli zblendowane w shakerze) 9:30 - tutaj planuje isc na trening [...]
Cześćwam mam pewien problem od paru dni mnie poboolewalo tzn kuulo w brzuchu po prawej stronie nie na samym boku ale niedaleko pempka a od dzisiaj mnie kluje prawie non stop niewiem czemu;/ moze dlatego ze bralem duzo suplementow a dzisiaj wzielem kapsolke ktora miala rozwalona oslone i proch na wierzchu a moze to co innego co sadzicie dzieki z [...]
Siemka. Od poprzednich wakacji walcze ze swoja endo genetyką. Udało mi sie zrzucić okolo 30 kg i waże teraz okolo 85kg. Jednak teraz pojawia się problem. Najpierw zaczalem od zbilansowanej diety. Bylo dobrze. Teraz od kwietnia jestem na lowcarbie (ładowania co tydzien w soboty, wegle tylko rano, przed i po treningu w dni treningowe) i cwicze na [...]
[...] tłuszczowej, problemy z nabraniem masy mięśniowej, szybka regeneracja. Trening - mało ćwiczeń ale częściej. Tylko ćwiczenia złożone. Optymalna częstotliwość treningów to 3 dni w tygodniu, każda grupa ćwiczona trzy razy na tydzień (całe ciało na treningu). Czas treningu nie dłużej niż 60 minut, 2-4 serie na grupę mięśniową. Nie należy robić [...]
[...] półtora roku na początek treningów zaczynalem na siłowni po ok. 5miesiacach zaczął mnie boleć kręgosłup wyszło to że przeciazenie bo jeszcze mam praktyki w piekarni na noc (2dni w tyg.) starałem sie ćwiczyć 3razy w tyg i tak przeciazylem ale przeszło po 2tyg teraz po roku czasu trenuje z własną masa ciała i też chodze na praktyki 2 dni w tyg a i [...]
Jestem po tygodniu redukcji na ujemnym bilansie kalorycznym z ćwiczeniami cardio i siłowymi według mojego planu na masę. Czy z powrotem można przejść na masę?, schudłem ok 1-1,5 kg. Oponka nadal trochę trzyma. Masa miesniowa też trochę spadła ale nie drastycznie i czuję się osłabiony. Może niepotrzebnie dodałem do ujemnej diety jeszcze ćwiczenia [...]
Witam, dwa dni temu doszło do złamania kości kciuka z przemieszczeniem kątowym w mojej prawej dłoni. Wynikiem tego jest szyna gipsowa na 3-4tygodnie + 2 tygodnie rehabilitacji i przerwanie treningów na okres 2 miesięcy. Czy ktoś z forumowiczów miał taki przypadek? Jest to jedno z najgorszych złamań dłoni z tego co mi powiedziano. Nie wiecie może [...]
[...] Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 8 powt Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s 8 powt Co powiecie na tak plan treningowy, jakie ćwiczenia ewentualnie zastąpić, a może dni treningowe. Dostępny sprzęt: -sztanga -1 hantel -expander -drążek -ławka Cel: masa Treningi: Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek [...]
Cześć otóż mam taki problem że mam atlas ćwiczeń w domu lecz jakoś nie chce mi się ćwiczyć pierwsze dni to ćwiczyłem tak że nie mogłem podnieść ręki a teraz mi jak by sie " odwidziało " myślę żeby kupić sobie biało mianowicie to WHEY PROTEIN COMPLEX Olimp myślę ze jak będę zażywał to białko to będę musiał ćwiczyć bo np. wydało się pieniądze na to [...]
[...] swiezym powietrzu czy moga byc wykonywane na hali gimnastycznej,posiadam rowniez do dyspozycji bieznie.Wolalbym na sali cwiczyc bo te warunki pogodowe nie za bardzo tylko czy to moze pomoc w poprawie kondycji, jestem dyspozycyjny 6 dni w tygodniu wiec z czasem nie ma problemu, wczesniej troche biegalem ale nie za czesto. Z góry dziękuje za pomoc
Witam. Mam 17 lat , 173cm wzrostu i ważę 70kg. Trenuję 3 razy w tygodniu MMA, a w resztę dni oprócz niedzieli robię 30 minutowe treningi aerobowe. 1.Śniadanie (7.30) Omlet ze 150g jajek i 80g płatków owsianych 2.Posiłek 2 (11.30) -130g piersi z kurczaka -70g ryżu brązowego -20g migdałów 3.Posiłek 3 (13.30 - 15.00) -130g piersi z kurczaka -70g [...]
